Witam chciałbym zapytać kogoś o poradę w sprawie treningu "smarowania gwintów" Pavla Tsatsoulina. Otóż ćwiczę już prawie tydzień tą metody na pompki i przysiady na jednej nodze ale nie widzę najmniejszych efektów mimo że według tego co czytałem powinny już jakieś być. Robię je codziennie w przedziale od 5-8h co jakieś 40 min. Możliwe że to trochę [...]
Wiek 16 Waga 80 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba Staż pół roku Aktywność fizyczna codzienne treningi 3x tydzień każda partia taki program w wt, czw, s; -uginanie ramion ze sztangielkami (podchwytem) 3x15 -uginanie ramion ze sztangielkami (nachwytem) 2x10 -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x10 -pompki w [...]
[...] sprubowac Mass cycle z Mid cycle jednym cyklu do tego chcialem dozucic Anabolic window ale doczytalem sie ze posiada jedna porcja okolo 5 gr kreatyny no i teraz mysle ze za duzo tego bedzie na Mid cycle i na Mass cycle bede mial dziennie 15 gr kreatyny , moja pozostala suplementacja bedzie skladala sie z : - ZMA - animalpaka - syntrax matrix 5.0 [...]
[...] znaczy no od nie całego roku trenuje lekkoatletyke ,zbliza sie sezon i chce juz sobie kupic kolce trener radził sprinterskie we Wrociawiu jest tylko jeden sklep ale za duzo wyboru nie ma ... wiec musze zamowic przez internet , kompletnie nie wiem jakie one powinny byc 0.o moze jakas nazwa , która firma najlepsza i najlepie strona z [...]
Witam czy taki zestaw mógłby być na cykl kreatynowy czy aby nie za dużo wiem że zdrowie i witaminy to podstawa ale zawsze warto się upewnić. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Glucosamine-opis779.html [...]
poszukuje roweru do downhillu, ważę zaledwie 40 kg. Tak cena jest tak mała, że większość sobie by odpuściła, w zasadzie rower tylko do skakania i na dłuższe wyprawy 30km~. Zastanawiałem się na Sign DS i Sign Panic oba to Kross. Cena do 1200 zł, nie zabijcie mnie, nie chce roweru idealnego, a wręcz amatorskiego z dużym wyskokiem i lekkim osprzętem. [...]
Mam pytanie.Ile to jest 50g Geinera bo na opakowaniu mam napisane ze 7 plaskich lyzek stolowych,ale jak to wsypalem to wyszlo mi pol szklanki wiec chyba za duzo.W srodku mialem tez miarke i wedlug niej jak wsypalem 50g to bylo ze 3 razy mniej niz te 7 lyzek.Prosze o jakas rade i pomoc.
[...] redukcyjnej. Poczytalem troche i zrobilem kilka obliczen. Wyszlo mi ze mam dziennie zapotrzebowanie okolo 3000kcal wiec potrzebuje okolo 2500kcal na tej diecie. Probuje obliczam ile bialka, ile weglowodanow ale wtedy wychodzi mi za duzo tluszczu :( Wyszlo mi: Bialko okolo 150g, weglowodany okolo 250g i tluszcze... 111g!! Jak mam to zamienic??
Makroskładniki B: 2g / kg m.c. T: 1,5g / kg m.c. W: 1,2g / kg m.c. 1,5 g tłuszczu na 100kg cielska to dość sporo, więc zależy mi na właściwym ich rozłożeniu. Rozkład tłuszczy w dzień treningowy wygląda następująco: Jak trening jest przed południem: I - 3 jaja, 20g oliwy, 30g orzechów II - 20g oliwy Trening III - brak IV - 20g oliwy V - 30g [...]
[...] treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? jaki jesc posilek na kolacje by nie przyspieszac termogenezy i przemiany materi 200g twarogu + 50gr [...]
Witam! Kupiłem sobie Nitrobolon II i zacząłem stosować, jednak do końca nie jest pewien jak optymalnie go stosować, ponieważ w internecie czytam co innego, a co innego na opakowaniu Nie wiem czy to zależy od masy, więc wolę się zapytać. Na razie stosowałem tak: 1 dzień treningowy 10gr po i przed treningiem 2 dzień nietreningowy 2x10 gr 3 dzień [...]
[...] zrobic cos takiego. A mianowicie przez pierwsze 30dni brac TCM+MONO a przez nastepne 30 CP+TCM I teraz czy takie polaczenie bedzie dobre ? Czy przypoadkiem nie bedzie za duzo jabłczanu w cyklu? Moze Poprostu zaczac na zwykłym TCM a potem skonczyc na CP czy jednak zrobic proponowane urozmaicienie? Drugie pytanko czy moze jednak zrobic pełny [...]
[...] po 10 pow nawet tylko po 15-20 pow, plus oczywsicie bieganie, chce zmiejszyc swoje cisnienie krwi obecnie mam 150 na 90 a mam dopiero 15 lat mam 88 kg na 171 cm wiec mam za duzo wage, na poczatek chcialem obnizyc cisnienie zieloną cherbatą i mam zapisaniy syrop na nadcisnienie, ale jak by miał wygladac taki treing podejżewa ,że aeroby po kazdym [...]
jakis czas temu za duzo skakalam na skakance i strasznie zaczelo mnie bolec kolano, wiec przestalam bo wiem ze to bylo dla moich kolan nieodpowiednie cwiczenie. Poczekalam kilkanascie dni az przestanie i wrocilam do cwiczen (rower, basen itd.) Jak troche dluzej pojezdzilam kolano zaczynalo bolec. Dwa tygodnie temu wrocilismy z mezem z gor, tam [...]
Witam! Ostatnio na silownie kumpel zwrocil mi uwage ze nie robie pelnego przysiadu (za duzo zalozylem ) i powiedział mi że od pół przysiadu robi się duży tyłek Jak sądzicie to prawda czy jakaś ściema ?
J/w,czy to ma sens? Jak myślicie,czy polaczenie dwóch innych substancji pompujących da fajny efekt,czy zupełnie odwrotnie? Wiem,ze z przedtremingowkami tak jest,ze jak sie za duzo kombinuje,to jeszcze sie uzyska odwrotny efekt,niz sie chcialo.Iron pump fajnie mnie czesze,ale pompa calkiem slaba,a double Impact pod względem pompy,numer 1. Pewnie [...]
Od 4 tygodni jestem na takim cyklu jak w temacie i wysypuyje mnie syfami na plecach , barkach oraz całych ramionach ;( Bym brał Cynk ale wale dece a na dece nie wolno brac cynku ;( co mam zrobic poradzcie cos . Chodze na solarke bo mam własna ale to nie daje za duzo.
Witam. Muszę przez 2 mies. zrobić troszkę masy... Po redukcji zjechałem 10 kg w 2 miechy i się okazało, że za dużo mięsa to ja nie mam (ale nie jest najgorzej). Co będzie świetnie uzupełniało branie HP. Tam jest taki skład, że się gubię co można by było do niego dobrać. A może drugą puchę i nie kombinować? Z góry dzięki...
